Разное

Анонимные Наркоманы — международное сообщество людей, которые встали на путь выздоровления. Здесь нет врачей, зависимые общаются между собой и делятся опытом трезвой жизни. Тысячи людей во всем мире убедились, что живое общение помогает. С 1953 года сообщество проводит собрания, сейчас — в 137 странах. В России АН появились в 1990 году.

Единственное условие для участия в АН — желание победить свою зависимость. Неважно в чем она заключалась, употребляли вы алкоголь или любые наркотики. Каждый здесь осознает желание изменить жизнь. Самостоятельно принимает решение снова стать полезным и ответственным членом общества.

Некоторые правила собраний

Новичок — самый важный человек на мероприятии. В начале встречи могут быть произнесены слова из книг сообщества или молитва о душевном спокойствии. На некоторых собраниях участники получают пластиковые жетоны, это знак дня, месяца или года воздержания.

Программа АН в Воронеже главной целью собраний ставит поддержку друг друга, стремление вылечиться. На встречах изучают литературу АН или делятся своими историями.

Группы анонимной бесплатной помощи обеспечивают себя самостоятельно. Поэтому на собрании принимают личные пожертвования на оплату аренды и обслуживание помещения.

Кто может приходить на встречи

Перед тем как присоединиться к сообществу, каждый из участников потерял контроль над своей жизнью. Целью существования стали наркотики. Они были важнее родных, друзей, коллег. Много бед из-за этого пришлось пережить близким людям, была разрушена собственная жизнь.

Группы АН Воронеж предлагает посещать не только тем, кто на какое-то время уже отказался от приема наркотика, но и тем, кто еще употребляет. Немало членов сообщества впервые посетили АН до отказа. И теперь это выздоравливающие люди, свободные от наркотиков или алкоголя. Употребивших перед собранием просят не высказываться, с ним общаются в перерыве или после окончания мероприятия.

12 шагов к здоровью

Три духовных принципа важнее всего остального. Это — честность, открытость новому и готовность менять жизнь. 12 шагов делают реальным выздоровление. Участники:

• признают свое бессилие перед зависимостью;
• принимают решение отдать заботу о жизни Богу, как каждый его понимает;
• признаются себе, Богу и другому человеку в сути своих ошибок;
• составляют список тех, кому они причинили боль;
• приняв духовное пробуждение, стараются делиться этим с другими.

Избавление от зависимости — серьезная работа, которую выполняют постепенно, не торопясь. АН считают, что понять и поддержать зависимого может только такой же человек, понимающий как сложен путь очищения.

Общая характеристика

Классификация

• I степень — компенсированная. Секреция слюны в пределах нормы: 1-5 мл для околоушной и 0,9-6,8 мл для подчелюстной слюнной железы. Пациенты отмечают сухость после длительного разговора. Сиалография выявляет усиленное накопление контраста в железах.
• II степень — частичная декомпенсация. Характерно появление симптоматики в виде пересыхания полости рта при разговорах, необходимости запивать водой сухую пищу. Слизистая оболочка умеренно увлажнена, сохраняет физиологический блеск.
• III степень — декомпенсация. Секреторная функция слюнных желез значительно снижена или отсутствует. Наблюдаются боли во время еды и разговора, жжение губ и языка. Слизистая оболочка сухая, покрыта эрозиями. Обнаруживается кариес, стоматит, глоссит.

Причины сухости во рту

Сиалоаденит

Другие болезни слюнных желез

Болезнь Шегрена

Заболевания полости рта и носоглотки

• Стоматит. При воспалительном процессе в ротовой полости сухость сочетается с болезненностью при еде, неприятным запахом изо рта, кровоточивостью. Катаральная форма характеризуется покраснением и отечностью, при афтозном варианте образуются пузырьки и эрозии. При аллергическом стоматите определяется гиперемия, язвы, эрозии. У пожилых людей возможен протезный стоматит.
• Кандидоз. При поражении эпителиоцитов грибами рода кандида на языке и слизистой щек появляется белый налет, беспокоит чувство жжения, выраженная сухость во рту. Типичны трещины на губах. Заболевание следует отличать от волосатой лейкоплакии, которая имеет сходную клиническую картину, но поражает больных с иммунодефицитами при попадании вируса.
• Гипертрофический ринит. При утолщении эпителиального слоя носоглотки и частичном перекрытии дыхательных путей пациенты дышат преимущественно через рот, особенно в ночное время. Это приводит к выраженной сухости, которая достигает максимальной интенсивности по утрам. Похожий механизм развития ксеростомии отмечается при раке носоглотки.

Инфекционные болезни

Сахарный диабет (СД)

Неврологическая дисфункция

Гастроэнтерологические болезни

Урологическая патология

Интоксикации

Обменные и эндокринные нарушения

• Альгодисменорея. Болезненные менструации могут наблюдаться в разном возрасте, но чаще всего дисменорея диагностируется у подростков в период становления половой функции. Жалобы на сухость в полости рта обусловлены усиленным влиянием простагландинов на уровень саливации. При альгодисменорее боли сопровождаются диспепсическими расстройствами, астенией.
• Гиперкальциемический криз. Ксеростомия при этом расстройстве связана с обезвоживанием организма на фоне полиурии, многократной рвоты и диареи. Повышение уровня кальция проявляется спазмами в животе, мышечной слабостью, сильной жаждой. Подобная симптоматика возникает при синдроме Бернетта — дисметаболической патологии с гиперкальциемией и метаболическим алкалозом.
• Гиповитаминоз. Сочетание ангулярного хейлита и сухости губ, полости рта типично для недостаточности пиридоксина (витамина В6). Для гиповитаминоза специфично изменение внешнего вида языка — он становится ярко-красным с блестящей «лаковой» поверхностью вследствие атрофических процессов в эпителиальном слое.
• Феохромоцитома. При опухоли мозгового вещества надпочечников сухость рта вызвана усилением эндокринной функции со значительным повышением уровня адреналина и норадреналина в крови. Эти вещества усиливают активность симпатической нервной системы, которая тормозит секрецию слюнных, желудочных и кишечных желез.

Острые и неотложные состояния

1. Кровотечения. Сухости ротовой слизистой при кровопотере способствует значительная дегидратация организма. Ведущими признаками являются бледность кожи, тахикардия, падение АД. Симптом развивается как при внутренних кровотечениях, так и вследствие наружной кровопотери. Опасны для жизни разрывы аневризм почечных и других артерий, приводящие к коллапсу.
2. Синдром "острого живота". Ксеростомия считается одним из проявлений катарального аппендицита, других хирургических состояний — акушерского перитонита, желчного перитонита, мезаденита. Признак патогномоничен для начальной фазы паралитической кишечной непроходимости. Сухость во рту сочетается с сильными болями в животе, симптомами раздражения брюшины.
3. Сердечно-сосудистая патология. Появление ксеростомии связано с вегетативными реакциями на сильные боли в области сердца или выраженные гемодинамические нарушения. Пересыхание во рту наблюдается при гипертоническом кризе, стенокардии напряжения. Симптом сопровождается головными болями, нечеткостью зрения, нарушениями сознания.
4. Травматический шок. Симптоматика при массивных повреждениях мягких тканей и переломах костей объясняется грубыми изменениями вегетативных реакций, коллаптоидным состоянием из-за сильного болевого синдрома. Выражена бледность кожи и слизистых, ксеростомия, холодный пот. Возможны нарушения сознания, заторможенность.
5. Обморок. Для постсинкопального периода обморока характерны сухость рта и гипергидроз, вызванные дисфункцией вегетативной нервной системы. Аналогичный механизм возникновения симптома отмечается после солнечного удара. В этом случае кроме пересыхания рта наблюдаются интенсивные головные боли, мелькание «мушек» перед глазами, учащение дыхания.

Обследование

1. Сиалометрия. Измерение количества и скорости выделения слюны из околоушной слюнной железы в ответ на стимуляцию проводится для определения степени тяжести ксеростомии. Метод может использоваться для контроля качества лечения пациентов.
2. Сиалография. Рентгенологическое исследование выводящих протоков и тела железы применяется для выявления структурных нарушений, механических препятствий выделению слюны. Контрастная рентгенография позволяет обнаружить кисты, абсцессы, опухоли.
3. Ультразвуковое исследование. УЗИ слюнных желез выполняется для быстрой неинвазивной диагностики их состояния. Сонография помогает обнаружить неспецифические признаки воспалительных процессов и объемных образований, морфологические изменения.
4. Получение биоптата. Биопсия слюнных желез назначается при неясной этиологии сухости слизистой, когда необходимо исключить аутоиммунные заболевания или амилоидоз. Чаще всего забор материала осуществляют из малых слюнных желез нижней губы.
5. Другие инструментальные методы. План дальнейшего обследования определяют, исходя из жалоб пациента и объективного статуса. По показаниям рекомендуют риноскопию, фарингоскопию, для оценки состояния органов брюшной полости используют УЗИ, рентгенографию.

Симптоматическая терапия

Причины

Физиологические причины

Психологические причины

Раздражение отчасти обусловлено особенностями психики человека, способами его реагирования на внутренние переживания и внешние события. Наиболее склонны к повышенной раздражительности лица с неустойчивой самооценкой, тревожностью, низким уровнем ответственности. Спровоцировать повышенную раздражительность способны следующие факторы:

Психические и соматические болезни

Раздражительность может выступать симптомом психических расстройств и соматических заболеваний. При психических нарушениях причиной раздражительности становится измененное душевное состояние больного: наблюдается эмоциональная неустойчивость, снижение самоконтроля, неумение адекватно оценивать происходящие события. При соматических болезнях существует два механизма, провоцирующих раздражительность: первичный – поражение ЦНС или изменение работы эндокринных органов; вторичный – длительное или тяжелое течение заболевания, ухудшающее качество жизни. Наиболее часто причинами являются:

Диагностика

Диагностикой раздражительности занимаются врачи-психиатры, психотерапевты, психологи. Как правило, выявление данной проблемы не составляет труда – пациенты или их родственники сообщают об изменениях в поведении, трудностях общения, повышенной конфликтности. Для сбора полной информации об эмоциональном состоянии используются следующие методы:

Лечение

Групповая поведенческая психотерапия

Индивидуальные консультации психотерапевта

Медикаментозное лечение

Отвисшая кожа на внутренней стороне бедер редко устраняется традиционными методами – диетой или фитнесом. Единственным эффективным способом избавиться от этого дефекта является хирургическая операция.

Преимущества феморопластики

Отвисшая кожа на бедрах часто появляется после похудения или родов. У некоторых людей такая проблема наблюдается с самого рождения. Отвисшая кожа может доставить много неудобств во время ходьбы, поскольку чрезмерное трение бедер приводит не только к возникновению гематом, но и к быстрому износу одежды.

Феморопластика позволяет:

• убрать излишки жировой ткани на бедрах;
• удалить обвисшую кожу;
• удалить целлюлит.

Противопоказаний для проведения операции немного. Феморопластика противопоказана при наличии следующих патологий:

• сахарный диабет;
• нарушение гормонального баланса;
• варикоз;
• рак;
• сердечно-сосудистые патологии;
• нарушение свертываемости крови.

Кроме того, операция может быть противопоказана при беременности.

Предоперационная диагностика

Перед хирургической процедурой пациенту необходимо пройти следующие исследования:

• общий анализ крови;
• флюорография;
• ЭКГ;
• анализ крови на наличие вирусных инфекций;
• выявление патологий печени с помощью биохимического анализа крови.

Важно! Не рекомендуется прибегать к операции сразу после похудения из-за высокой вероятности повторного набора веса. В таком случае отвисшая кожа может появиться повторно. Перед выполнением феморопластики рекомендуется стабилизировать состояние (вес должен оставаться стабильным в течение года).

Ход операции феморопластики

Хирургическое вмешательство выполняется под общим наркозом. Если необходимо удаление излишков жира, то начинают именно с него.

Феморопластика может проводиться тремя способами:

• Срединный. Надрез делается в области паха. Данный метод считается самым оптимальным, поскольку шрамы удается спрятать под бельем.
• Вертикальный – выполнение надреза от промежности до колена.
• Комбинированный – является сочетанием двух вышеуказанных вариантов и используется для удаления больших лоскутов кожи.

После липосакции и иссечения излишков ткани хирург накладывает швы.

После операции

В первое время после процедуры пациент может жаловаться на следующие симптомы:

• болевой синдром в области локализации операционной травмы;
• отек тканей;
• местное повышение температуры;
• ухудшение подвижности.

В течение четырех дней после процедуры пациент находится в палате под наблюдением врачей. Такие меры позволяют проконтролировать качество проведения феморопластики и предупредить развитие осложнений. Хирургические швы снимаются через две недели.

В течение нескольких месяцев больному необходимо носить специальное компрессионное белье, позволяющее снизить интенсивность болевых ощущений и ускорить заживление.

В некоторых случаях возможно развитие осложнений, в числе которых:

• некроз ткани в месте операции (обычно возникает при долговременном натяжении краев рубца);
• отек нижних конечностей;
• заражение крови;
• послеоперационный тромбоз.

В случае проведения операции квалифицированными специалистами в условиях хорошо оборудованной клиники вероятность серьезных осложнений стремится к нулю.

Источник данных: http://rus.mcra.co.il/podtyazhka-zhivota-i-beder

На сегодняшний день существует огромное количество инструментов, позволяющих людям с ограниченными возможностями свободно перемещаться, ориентироваться в пространстве. Одним из таких инструментов является тактильная пиктограмма.

Характеристика изделия

Тактильные пиктограммы представляют собой пластмассовые изделия, толщиной 3-5 мм, выполненные, как правило, в желто-чёрном цветовом исполнении, на которой изображён символ или тактильное изображение, дающий информацию о местонахождении в заведении или организации, наличие поблизости необходимой инфраструктуры для потребностей незрячего посетителя. Изображения наносятся специальным ультрафиолетовым принтером, чтобы у инвалидов была возможность изучить информацию на ощупь. Например, в автобусах часто можно встретить изображения с пометкой «инвалидные места» или же в торговом центре: «туалет для инвалидов».

Виды знаков

Они могут представлять собой обычные пластиковые карточки или с функцией светонакопления, могут быть прочными наклейками или с нанесённым точечным шрифтом. Также пиктограмма может быть желтой изолентой, приклеенной на край лестниц.

Одним из видов пиктограмм является дублирование графических символов с помощью шрифта Брайля. На поверхностях таких изделий нанесено два вида обозначений: графический знак и шрифт Брайля, предназначенный специально для людей с нарушениями функции зрения.

Для чего предназначены и где их чаще всего можно встретить

Как говорилось ранее, пиктограммы необходимы для информирования людей с нарушениями функции зрения о наличии поблизости и свободном использовании транспортных сидений, разных приборов, элементов окружающей среды (лавочки в парках, парковочные места, туалет, гардероб и др).

Пиктограммы совместно с тактильными табличками предназначены для организации безбарьерной среды для слабовидящих и незрячих людей.

Где можно встретить пиктограммы

• Эскалатор, лифт: нанесение выпуклой поверхности перед началом движения эскалатора.
• Общественный транспорт: рисунки, изображающие места для инвалидов с рельефно-точечным шрифтом.
• Лестницы в общественных организация и учреждениях, таких как банки, школы, больницы, а также торговых центрах: лестницы обклеивают желтой пленкой для удобного, свободного распознавания каждой лесенки.
• Выходы и входы также помечаются специальными изображениями.
• Объекты социальной инфаструктуры и специализированные библиотеки для слепых.
• Аэропорты, вокзалы, станции метро.

{BLOCK=1}

В России около 5 миллионов человек, страдающих алкогольной зависимостью, около 1 миллиона имеют зависимость наркотическую. Миллион ВИЧ-инфицированных, количество людей с вирусом гепатита С еще больше. Почему мы говорим о ВИЧ и гепатите после упоминания зависимостей? Потому что они по-прежнему в первую очередь распространяются из-за людей, употребляющих наркосодержащие вещества и алкоголь. Состояние измененного сознания влияет на критические способности человека, делает его более расторможенным, в том числе и сексуально, не задумывающимся о последствиях своих действий.

Как следствие — проблемы возникают и у тех, кто не страдает зависимостями. Именно поэтому людям, злоупотребляющим алкоголем и употребляющим наркосодержащие вещества нужно как можно раньше оказывать помощь. В этом заинтересовано все общество. Если у Вас есть подозрения в адрес кого-то из близких, убедите его пройти тестирование на наркотики и алкоголь — http://neva-clinic.ru/тестирование-наркотики-алкоголь/. Многие люди убеждены в безвредности того, что они пробуют или употребляют. Анализы подтвердят или опровергнут их мнение.

Что же делать, если человек уже употребляет наркосодержащие вещества? Как ему помочь? Вариантов много. Первый — госпитализация в наркологическую клинику. Строго говоря, лечением данного заболевания можно заниматься только в условиях стационара. В условиях амбулаторной службы и на дому очень велик риск осложнений, начиная от психоза, заканчивая летальным исходом. Дело в том, что уже упомянутые вещества оказывают сильное воздействие на организм человека и мозг, в частности. Отмена их употребления становится сильным стрессом для организма, который уже к ним привык. И неизвестно, как поведет себя организм конкретного человека в период абстиненции.

Если Вас интересует помощь наркозависимым то здесь об этом можно прочитать подробнее. Важно понимать, что она занимает очень много времени. Сначала идет период детокса. Он может занимать две-три недели. В целом, период абстиненции длится около месяца. После этого необходимо пройти курс реабилитации. Именно реабилитации помогает сформировать установку на трезвый образ жизни. В рамках реабилитации проводится групповая и индивидуальная психотерапия, трудотерапия. В некоторых реабилитационных центрах больные могут получить специальность с тем, чтобы дальше самостоятельно себя содержать. Не секрет, что большинство больных данной группы никогда не работали. Им, как никому другому, необходимы трудовые навыки и умения.

Для поддержания установки на трезвость больных рекомендуется посещать группы Анонимных наркоманов и работать со спонсорами.

{BLOCK=2}

Когда чаще всего встречается ошибочное медицинское заключение?

Гипердиагностика – это ошибочное медицинское заключение о наличии у человека заболевания или осложнений, который в реальности отсутствуют. Неправильный диагноз пагубен, если приводит к излишнему лечению и финансовым расходам. Возможно ли сохранить деньги и здоровье, если поставили неправильный диагноз?

{BLOCK=1}

Когда чаще всего встречается ошибочное медицинское заключение?

Гипедиагностика характерна для всех ранних диагностических обследований. При раке она встречается особенно часто, и влечет за собой дополнительные расходы. Однако невозможно достоверно предсказать, как будет развиваться маленький рак на ранних стадиях.

Варианты развития ракового заболевания:

• Опухоль растет, но так медленно, что человек умирает от другой причины.
• Новообразование не растет или даже исчезает само по себе, поэтому остается незамеченным в течение жизни.

О медленно растущем раке ученые знают из вскрытий пожилых женщин и мужчин, которые умерли от других причин. В таких исследованиях, например, у мужчин простата была исследована очень внимательно.

Результат: приблизительно у 3 из 10 мужчин в возрасте от 60 до 70 лет был небольшой рак простаты, о котором они не знали при жизни.

Какие последствия имеет гипердиагностика?

Последствия гипердиагностики зависят от заболевания. Если обнаружена болезнь, которая не угрожает здоровью и легко поддается лечению, последствия не являются серьезными. При раке дело обстоит иначе, поскольку требуются существенные финансовые затраты.

Зачастую диагноз «рак» сам по себе является тяжелым бременем и поворотным моментом в жизни человека.

Остеохондроз, артроз или другие «старческие» заболевания не поддаются лечению. Однако в клинической практике распространено назначение препаратов, обладающих недоказанной эффективностью.

Гомеопатия, хондропротекторы, витамины – одни из вариантов «чрезмерного» лечения.

Один курс терапии может стоить около 15 000 российских рублей.

Оперативное вмешательство при неосложненной межпозвоночной грыже – обременительное и потенциально опасное средство лечения.

Гипердиагностика: пример

Последствия лучше всего иллюстрируются на примере. Представим женщину по имени Татьяна. Ей 65 лет, и у нее маленькая, очень медленнорастущая опухоль в груди. Однако она ничего не знает о своём заболевании. Татьяна умирает в возрасте 77 лет не от рака молочной железы, а от сердечного приступа.

Если бы Татьяна пошла в возрасте 65 лет к врачу, у нее был бы диагностирован рак молочной железы. Она столкнулась бы со многими страхами и стрессовым лечением – химиолучевой терапией. Врачи смогли бы успешно «вылечить» Татьяну. По правде говоря, ожидаемая продолжительность жизни не изменилась бы. Тем не менее, лечение и страхи значительно ухудшили самочувствие и качество жизни.

Какие другие обследования могут привести к гипердиагностике?

Гипердиагностика распространена не только при скрининге рака. Другим примером является расширение сосудов, так называемые «аневризмы». Даже при изменениях в межпозвоночных дисках существуют гипердиагностика. Некоторые заболевания обнаруживаются случайно – например, при выяснении совершенно другой проблемы со здоровьем.

В медицинской практике существуют «диагнозы исключения»: врач методом исключения серьёзных заболеваний определяет диагноз. Наиболее распространенный диагноз исключения на постсоветском пространстве – вегетососудистая дистония (ВСД). Любые тревожные или депрессивные расстройства в субнормальном диапазоне подпадают под ВСД.

Как избежать гипердиагностики?

Исследователи ищут возможности избежать неправильных диагнозов, но пока нет надежных прогнозов. Существуют некоторые заболевания, при которых нужно «выжидать», а не лечиться. На ранней стадии рака предстательной железы некоторые мужчины готовы отказаться от лечения и наблюдать за развитием болезни. Выжидательная терапия экономит не только финансовые средства, но и предотвращает побочные эффекты от обременительных лечебных процедур.

Поскольку некоторые скрининговые исследования также имеют свои преимущества, рекомендуется заранее взвесить все «за» и «против». Скрининговые обследования никогда не бывают срочными; у пациентов есть достаточно времени, чтобы получить необходимую информацию.

{BLOCK=2}

«Женщины с избыточным весом или ожирением до беременности, с большей вероятностью будут иметь ребенка с аутизмом или с поведенческими проблемами», - сообщает Mail Online. Причины этих условий, помимо возможных генетических факторов, не совсем понятны. В целом, исследование показало, что женщины с избыточным весом до того, как они забеременели, имели примерно одну треть повышенного риска наличия ребенка с СДВГ и 10% повышенного риска наличия у ребенка расстройства аутистического спектра по сравнению с женщинами с нормальной массой тела. Если матери страдали ожирением, риск был несколько выше (две трети и одна треть повышенного риска).

{BLOCK=1}

Откуда взялась история

Что это за исследование

Что было связано с этим исследованием

• Тип исследования.
• Размер образца.
• Как участники были завербованы?
• Характеристики когорт (изучаемая группа).
• Критерии для определения и категоризации веса до беременности?
• Сопоставимость тучных и не страдающих ожирением групп (в идеале, две группы должны быть сопоставлены с другими важными характеристиками, такими как возраст или история курения).
• Как измерялись или диагностировались результаты нейроразвития?

Каковы были основные результаты

1. СДВГ (OR 1,30, 95 процентов CI: от 1,10 до 1,54).
2. Расстройства аутистического спектра (OR 1.10, 95 процентов CI: от 1,01 до 1,21).
3. Когнитивные или интеллектуальные задержки развития (OR 1.19, 95 процентов CI: от 1,09 до 1,29)

1. СДВГ (OR 1,62, 95 процентов CI: от 1,23 до 2,14)
2. Аутизм (OR 1,36, 95 процентов CI: от 1,08 до 1,70)
3. Когнитивная или интеллектуальная задержка (OR 1.58, 95 процентов CI: от 1,39 до 1,79)
4. Эмоциональные или поведенческие проблемы (OR 1,42, 95 процентов CI: от 1,26 до 1,59)

Как исследователи интерпретировали результаты

Заключение

1. Выводы основаны на объединенных данных обсервационных исследований. Это означает, что многие другие факторы, связанные с генетикой, здоровьем, образом жизни и окружающей средой, могли бы влиять как на риск развития детских расстройств. Авторы признали это ограничение, отметив, что исследования отличались смешавшимися факторами, которые были учтены.
2. В исследовании сообщается об относительном увеличении риска по сравнению с матерями с нормальным весом, но неясно, каков их базовый уровень риска. Например, риск для любой матери иметь ребенка с расстройством спектра аутизма с самого начала невелик, поэтому увеличение на 10% этого риска для матерей с избыточным весом может не дать такого высокого общего риска.
3. Исследования варьировались в зависимости от того, какие измерения они использовали, чтобы смотреть на результаты ребенка.
4. ИМТ до беременности и материнская масса были в некоторых случаях неточным.
5. Хотя объединенные анализы выявили положительные связи, в результатах отдельных исследований была высокая степень различия (неоднородность). Это, скорее всего, связано с различиями в методах исследования, включая популяции, размеры выборки и то, как исследователи оценивают вес и результаты. Предполагается, что некоторые из этих исследований, возможно, не были подходящими для объединения и снижения достоверности результатов.
6. Причины таких состояний, как расстройства СДВГ и аутизма, остаются в значительной степени неизвестными. Но мы знаем, что избыточный вес или ожирение оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье.

{BLOCK=2}

Для развития здорового позвоночника и укрепления мышц спины, необходимо ежедневно выполнять комплекс массажных процедур. Но одним из важных аспектов - удобство клиента. Поэтому лучше всего для проведения процедуры, стоит приобрести удобный массажный стол. Массажные столы с электроприводом - в наличии.

• перед процедурой необходимо опрыскивать растения негазированной водой комнатной температуры (на расстоянии 40—50 сантиметров от них).
• сидеть или лежать перед растениями нужно в удобном положении на расстоянии не менее 90-100 сантиметров от них.
• в начале и конце процедуры необходимо сделать 7-8 глубоких вдохов и выдохов, а всё остальное время (10-15 минут) постараться дышать равномерно.
• процедуру проводят не менее чем через пару часов после приёма пищи.
• курс лечения включает от 18 до 25 процедур, которые нужно проводить каждый день.

Для проведения лечения с помощью растений рекомендуется оборудовать специальный кабинет (уголок).

{BLOCK=2}

Для спортсменов, которые постоянно занимаются силовыми тренировками очень важно, чтобы организм был достаточно обеспечен строительным материалом. Главным материалом построения мышц является белок. Например, для поддержания мышечной массы требуется как минимум два грамма белка на один килограмм вашего веса. Допустим, если вы весите 70 килограмм, то вам потребуется 140 грамм чистого белка, чтобы не растерять мышцы. Спортсменам, работающим на набор массы, требуется минимум три грамма белка на килограмм веса.

Чем хорош протеин

При наборе массы требуется много белка, но при переваривании пищи усваивается не весь белок. Вы можете съесть кучу еды, а усвоится только треть. И как узнать все ли усвоилось? Протеин является очень хорошим выходом для тех, кто не хочет заморачиваться постоянным подсчетом белка в пище, которую употребляете. Протеин имеет свойство легко и быстро всасываться в организм, обеспечивая мышцы строительным материалом. Ведь многие люди страдают от нехватки времени, и постоянно отвлекаться на прием пищи просто-напросто некогда, а выпить протеиновый коктейль, который прихватили из дома, не займет много времени.

Соевый

Проводилось куча исследований, доказавших бесполезность, и даже вред соевого протеина. Проверка показала, что аминокислоты содержатся в минимальном составе. А аминокислоты являются важнейшим материалом для роста. Соевый протеин заманивает своей стоимостью и высоким содержанием белка (около 90%), но даже при учете низкой цены он нисколько себя не оправдывает. Советуем немного переплатить, но взять качественный товар.

Виды протеина

Казеиновый

Очень популярный вид протеина среди спортсменов. Он имеет свойство перевариваться очень длительное время, поэтому бодибилдеры предпочитают принимать его перед сном. При приеме одной порции казеинового протеина, организм будет обеспечен аминокислотами в течение 8 часов. Соответственно, спортсмены, которые очень беспокоятся за мышцы, могут спать спокойно, ведь некоторые бодибилдеры заводят будильник, чтобы проснуться ночью и съесть порцию творога, обеспечив мышцы белком. Можно также принимать в дни, когда времени покушать может не оказаться.

Сывороточный

Сывороточный протеин является самым лучшим и популярным видом протеина. Содержит около 100% чистого белка и имеет свойство усваиваться со скоростью молнии. Принимать следует за час до тренировки, сразу после тренировки, а также утром на голодный желудок или в течение дня в качестве перекуса. Заслуженно считается лучшим протеином для набора мышечной массы.

Как принимать протеин

Лучше всего принимать до тренировки, и сразу после нее. На каждый прием следует брать порцию, в которой количество белка не превышает 30 грамм. Следовательно, если вы купили сывороточный протеин, то порция будет составлять около 35-40 грамм. По поводу того, сколько организм усваивает белка за один раз, проводилось не одно исследование. Одни исследования показали, что организм усваивает 30 грамм белка, а другие заявляют, будто организм может усвоить любое количество белка. Мы же советуем все-таки разделять на много приемов, ведь таким образом, нагрузка на пищеварительную систему будет минимальной, и вы себя будете легче чувствовать.

Сколько покупать протеина

Берите для начала на месяц. Если вы только начинаете свой путь спортсмена, то лучше не торопиться с покупкой огромного количества спортивного питания. Сначала купите какой-нибудь одной фирмы, попробуйте, посмотрите эффект. Если вы видите положительный эффект, то можно остановиться на купленном протеине. В наше время рынок очень переполнен, и зачастую товаром не очень хорошего качества. Перед покупкой обязательно читайте отзывы реальных людей, а также блоги, которые пользуются хорошим рейтингом у спортсменов (вы это поймете). Многие магазины нанимают людей, пишущих хорошие отзывы на товар, который они ни только не покупали, а даже понятия не имеют, о чем идет речь.

Желаем успехов в жизни и спорте.

{BLOCK=1}

Наше тело по-разному реагирует на лекарства или процедуры в зависимости от времени суток. Когда речь идет о сохранении здоровья, ученые советуют полагаться на внутренние часы организма, которые имеют мощное и глубокое влияние на наше физическое и психическое здоровье. Врачи даже придумали название для лечения болезней в зависимости от времени суток - хронотерапия. Это небольшое руководство даст вам представление о лучшем времени, чтобы принимать лекарства, получать медицинскую помощь и тренировать свое тело.

{BLOCK=1}

3 часа утра

Лучшее время для приема препаратов от боли в суставах. Исследования показывают, что боли, вызванные ревматоидным артритом, усиливаются в ранние часы, потому что в это время организм вырабатывает малое количество гормонов, необходимых для уменьшения боли. Поэтому сразу после пробуждения принимать эти лекарства не практично. Лучшее время перед сном, так они оказывают свое воздействие в середине ночи, когда начинаются боли.

6 ч. - 7 ч

Принимайте таблетки для лечения остеопороза. Одним из наиболее часто назначаемых препаратов для болезни костей является Fosamax (алендроновая кислота). Однако в отличие от многих других лекарств эти таблетки не следует принимать во время еды, так как из-за наличия в пище жиров и масел они будут очень медленно растворяться. Таблетки необходимо принимать, по крайней мере, за 30 минут до завтрака и запивать стаканом воды.

7 ч. - 8 ч

Лучшее время для взвешивания и чистки зубов. Первым делом с утра перед едой или питьем, встаньте на весы, чтобы узнать свой реальный вес. Однако помните, что если перед сном вы выпили много алкоголя, то вследствие обезвоживания организма, вес будет меньше. Так же следует помнить, что при частом употреблении алкоголя из-за его высокой калорийности, вес у вас будет прибавляться. Некоторые стоматологи рекомендуют чистить зубы перед завтраком, так как кислоты, находящиеся в продуктах смягчают зубную эмаль, и чистка сразу после еды может принести больше вреда, чем пользы.

9 ч. - 10 ч

Нездоровые привычки питания, как известно, повышают риск развития диабета второго типа. Британские ученые недавно обнаружили, что закуски, содержащие углеводы, такие как пышки, каши или горсть изюма при одновременном сокращении количества жира во время завтрака снижают риск «метаболического синдрома». Этот термин используется врачами для описания ряда заболеваний, которые повышают риск сердечных заболеваний и диабета.

С 10 ч. до полудня

Исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине установили, что это лучшее время для проведения хирургических операций, так как снижает риск неблагоприятного исхода. Они изучили 90000 результатов операций и обнаружили, что в наименьшей степени от неблагоприятного исхода пациенты страдают с 9 утра до полудня, а больше всего с 15 до 17 часов. Это связано с усталостью как пациентов, ожидающих операцию, так и врачей.

12 ч. до 13 ч

Самое лучшее время для принятия обезболивающих препаратов.

14 ч. - 20 ч

Время для обеда. Если вы после работы занимаетесь в тренажерном зале, то к этому времени организм будет наиболее подготовлен к занятиям.

14 ч. - 15 ч

Лучшее время для принятия кофе. Вы получите не только удовольствие, но и всю пользу от напитка. Это то время, когда организм запрограммирован на отдых и чашка кофе поможет избавиться от дремоты.

15 ч. - 16 ч

Принимаем лекарства от астмы. Медики считают, что ингаляционные стероиды наиболее эффективны между 15 и 17.30.

16 ч. - 17 ч

Освежите воздух в вашей квартире - пропылесосьте и протрите пыль.

17 ч. - 19 ч

Если вы не посещаете спортивный зал, то выполните несколько простых физических упражнений. Ваше внутренне состояние находится на пике, что улучшает координацию движений.

19 ч. - 20 ч

Принимайте таблетки от изжоги. Изжога возникает от избытка кислоты в желудочном соке, который попадает в пищевод. Она может усиливаться по ночам, когда тело находится в вертикальном положении. Поэтому прием лекарств вечером гораздо эффективнее, чем утром.

20 ч. - 21 ч

Последний прием пищи. Исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием жира в течение дня приводит к увеличению веса на 20%. Такая же пища, съеденная перед сном, увеличивает его до 48%.

21 ч. - 22 ч

Примите теплую ванну, чтобы расслабиться после трудного дня. Пар от горячей воды защитит ваш нос от вирусов простуды и гриппа. Однако прежде чем лечь спать, ваше тело должно остыть.

{BLOCK=2}

В течение жизни люди потребляют огромное количество самой разнообразной пищи. Большая ее часть покидает организм естественным путем, но часть остается в виде шлаков. 

{BLOCK=1}

Со временем зашлакованность растет, и это начинает отражаться на работе внутренних органов, внешнем виде, энергии, в общем. Многие переходят на здоровое питание для улучшения самочувствия. Но перед тем как это сделать, необходимо избавиться от того, что наносит вред организму. Для этого существуют специальные диеты.

Мягкие диеты

Практически все очищающие диеты длятся в течении трех дней. Подавляющее большинство желающих избавиться от шлаков склоняется к кисломолочной диете. Однако стоит знать, что она противопоказана людям с непереносимостью лактозы, гастритом и язвенной болезнью. Также желательно не садиться на данную диету в дни максимальной загруженности.

1. В первый день следует зарядиться утром сладким чаем с гренками, а в течение всего дня пить только фильтрованную воду. Общее количество выпитой воды не должно превышать два литра.
2. Второй день начинается со стакана воды и простокваши. Далее можно потреблять только кефир, ряженку и простоквашу.
3. На третий день к кисломолочным продуктам добавляют разнообразные фрукты, иногда варенья.

Следующая очищающая диета базируется на фруктах, ягодах и овощах. Помимо вывода шлаков и токсинов, организм получает мощный заряд энергии, благодаря огромному количеству витаминов и минералов, которыми насытит себя в течение трех дней.

Утро начинается с чашки несладкого чая с печеньем. На обед в пищу идут овощи. Можно делать из них салаты, можно их запекать, тушить, варить, делать рагу. Как закуска после обеда употребляются фрукты и ягоды. На ужин можно готовить разнообразные муссы и пюре из свежих фруктов, а также соки, но без мякоти.

Все три дня повторяются, а после этого можно переходить на продуманное сбалансированное питание.

Жесткая диета

Третий вариант диеты - довольно сложный, но эффективный. В течение трех дней человек введет свой организм в состояние голодания и аккуратно выведет из него.

1. В первый день на завтрак в пищу идут орехи с сухофруктами. Обед составляют свежие фрукты, овощи. Последние можно протушить. Вечером разрешен только травяной чай в любом количестве.
2. Второй день - наиболее жесткий и сложный. Необходимо пить только воду общим объемом 3-4 литра. От пищи надо полностью отказаться. В случае если очень сложно переносить голодовку, можно добавить в воду немного меда. Это не навредит процессу вывода шлаков.
3. На третий день организм постепенно выводится из голода. Завтрак состоит из морковного сока и небольшого количества сухофруктов. Затем в течение дня необходимо съесть большое количество овощей, которые содержат клетчатку. Лучше всего на эту роль подходят капуста и морковь. День завершается травяным чаем, а перед сном нужно обязательно выпить стакан кефира.

Само собой мягкие варианты диет дают менее заметный эффект очистки, нежели последний вариант. Поэтому их можно повторять до двух раз в месяц по необходимости. Жесткую же диету с голоданием желательно не повторять чаще, чем один раз в месяц. Следует помнить, что урезание рациона – удар по организму, и делать это необходимо с умом.

Специально для http://mir-diet.ru

{BLOCK=2}

Обратите внимание на интересный сайт www.kak-bistro-pohudet.ru.

Высококвалифицированная помощь в режиме онлайн при проблемах с весом - вне зависимости от Вашего территориального местоположения:

Многие люди склонны делать из «похудения» мечту всей своей жизни. С помощью специалистов Вы сможете осуществить свою мечту уже через 2 - 3 месяца. Чтобы получить помощь, Вам не надо никуда ехать, не нужно даже выходить из дома! Вы получаете комплексную высококвалифицированную помощь персонального диетолога онлайн, находясь у себя дома.

Предоставляется уникальная возможность: абсолютно БЕСПЛАТНО получить консультацию диетолога (и других специалистов) посредством видеосвязи https://kak-bistro-pohudet.ru/zapis-na-onlajn-konsultacziyu-dietologa.html.

Опытные эксперты составят абсолютно уникальную методику снижения веса, учитывающую все Ваши индивидуальные особенности. Гарантия результата, компетенции и безопасности.

Доверяйте только опытным профессионалам-практикам, а не интернету, и Вы гарантировано решите свою проблему в максимально короткие сроки!

Вас не заставят следовать устаревшим догмам и стереотипам в области коррекции веса. НЕ понадобиться: высчитывать калорийность блюд, проверять на прочность силу воли, потеть в тренажёрном зале или голодать! Забудьте всё то, что Вы до сих пор знали о снижении веса (или вернее думали, что знали).

Пришло время изменить Вашу жизнь к лучшему и начать жить полноценно! Хватит мечтать и чего-то ждать, пора действовать! Тем более что на данный момент на самые популярные услуги действуют сезонные скидки от 35 до 50%!

Более полное представление о характере всех онлайн услуг и об актуальных сезонных скидках Вы получите в соответствующих разделах сайта. Кроме этого на сайте Вы найдёте массу интересной и полезной информации о коррекции веса, правильном питании и здоровье.

Всю подробную интересующую информацию Вы можете получить у администратора: по электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 10:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber, WhatsApp или Telegram

Шейная гимнастика Шишонина – это комплекс упражнений, направленный на лечение боли в шее, снятие перенапряжения и спазмов в мышцах шеи и повышение подвижности шейного отдела позвоночника.

Шейная гимнастика Шишонина широко применяется при лечении шейного остеохондроза.

{BLOCK=1}

Шейная гимнастика Шишонина оптимально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни и для тех, чья работа подразумевает долгое, непрерывное нахождение в сидячем положении. Именно многочасовая сидячая работа является источником таких проблем, как неправильная осанка, быстрая утомляемость и появление боли в шейном отделе позвоночника. Особенно такие проблемы испытывают офисные работники, которые весь свой рабочий день проводят, сидя за компьютером, не уделяя должного влияния ни своей осанке, ни периодическому расслаблению мышц спины и шеи.

Александр Юрьевич Шишонин (автор данной методики) – кандидат медицинских наук, член академии медицинских наук (Нью-Йорк), которым он стал после того, как представил свою методику упражнений для шеи на международном медицинском форуме в США. А.Ю.Шишонин на данный момент имеет собственную клинику, а его методика лечения шейных заболеваний востребована уже более 10 лет не только в России, но и на западе, так как она практически не имеет противопоказаний и выделяется простотой применения. Также А.Ю.Шишонин выпустил книгу.

Отзывы коллег о шейной гимнастике Шишонина

О методике Александра Шишонина положительно отзывается Валентин Иванович Дикуль, который выделяет возможность человека, использующего данную методику, самостоятельно восстанавливать свою суставную организацию, не прибегая при этом к тяжелым нагрузкам, что при правильном подходе впоследствии помогает полностью решить неврологическую проблему шеи.

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский говорит о методике Шишонина как об уникальном явлении, выделяя удивительное соотношение простоты и доступности методики с достижением максимального эффекта лечения шейных заболеваний.

Плюсы шейной гимнастики Шишонина:

• Снятие боли и спазмов в мышцах шеи и нормализация циркуляции крови;
• Укрепление мышц шеи;
• Улучшение подвижности шейного отдела позвоночника;
• Устранение проблем с нервной системой и сном;
• Простота и доступность упражнений;
• Минимальное количество времени, необходимое для выполнения комплекса упражнений.

Перед использованием методики Шишонина рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как, несмотря на простоту и кажущуюся безопасность упражнений, методика все-таки имеет некоторые противопоказания. Так, например, шейная гимнастика Шишонина не подходит людям, недавно перенесшим менингит или операцию на шейном отделе позвоночника. Также шейная гимнастика Шишонина может негативным образом сказаться на здоровье людей с врожденными аномалиями (дефектами) шейного отдела позвоночника. Кроме того, комплекс упражнений шейной гимнастики Шишонина не рекомендуется выполнять в период обострения заболевания.

Начинать заниматься по методике Шишонина рекомендуется перед зеркалом или под чьим-либо наблюдением. Это позволит скорректировать правильность (технику) выполнения упражнений.

Как и перед выполнением любого другого комплекса упражнений, перед занятиями шейной гимнастикой Шишонина необходимо сделать разминку. Это может быть, например, простое растирание мышц шеи, которое снизит риск получения каких-либо травм.

При выполнении каждого упражнения необходимо следить за осанкой. Ровная осанка – неотъемлимый элемент шейной гимнастики Шишонина.

Все упражнения комплекса нужно выполнять медленно, без резких движений, лучше сидя, чтобы тело было под меньшим напряжением.

Упражнение 1

Сидя на стуле или другой поверхности медленно, подконтрольно наклонить голову вперед, в то же время стараясь дотянуться ей до правого плеча, тянуться до появления небольшого болезненного ощущения в мышцах, после чего зафиксироваться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное положение, отдохнуть секунд 10 и повторить аналогичное движение в другую сторону.

Данное упражнение направлено на предотвращение спазма шейных мышц, а также на нормализацию кровообращения в шее.

Упражнение 2

Сидя на стуле или другой поверхности, наклонить голову вниз примерно на 45 секунд, после чего совершить одновременное движение головой вперед и вверх, после чего вернуться в положение опущенной головы и повторить движение.

Упражнение активно используется при остеохондрозе (на любой стадии).

Упражнение 3

Повернуть голову в сторону и подавать ее вперед до возникновения небольших болезненных ощущений, после чего зафиксироваться в таком положении на 30 секунд, затем вернуться в исходное положение и, спустя 10-15 секунд отдыха, выполнить движение в противоположную сторону.

Упражнение можно выполнять не только в рамках комплекса, но и как самостоятельно движение при застое мышц шеи каждый час в течение всего рабочего дня.

Упражнение 4

Сесть на стул или другую ровную поверхность, правая рука на левом плече, левая – на левом колене, выполнить движение головой аналогичное движению из предыдущего упражнения.

Спазм шейных мышц может вызвать сложности при выполнении данного упражнения, в связи с этим рекомендуется усиленно разогреть мышцы массажем или используя разогревающую мазь.

Упражнение 5

Сидя, положить руки на колени или на поверхность, начать тянуть подбородок вверх, в это же время отводя локти за спину, сводя лопатки, зафиксироваться в таком положении примерно на 45 секунд, после чего вернуться в исходное положение и после 10-15-секундного отдыха повторить упражнение.

Упражнение 6

Сидя, развести руки в стороны параллельно полу, зафиксироваться в таком положении на 15 секунд и вернуться в исходное положение. Отдохнув несколько секунд выполнить еще 4-5 повторения. Затем нужно выполнить еще 5 повторений, но уже разводя руки таким образом, чтобы одна рука была выше другой, после чего выполнить еще 5 повторений зеркально.

Упражнение 7

Сидя или стоя (в данном упражнении положение тела непринципиально), поднять руки вверх над головой, сведя пальцы рук вместе, зафиксироваться в данном положении примерно на полминуты и вернуться в исходное положение. Выполнить данное упражнение 3-5 раз. Важно сохранять голову в неподвижном положении, чтобы избежать защемлений. Упражнение направлено на нормализацию кровообращения в мышцах.

Упражнение 8

Стоя, выпрямить спину и сведя ноги вместе, вытянуть шею вперед, после чего повернуть голову в сторону и выполнить тянущее движение по направлению к плечу до тех пор, пока не появится легкий дискомфорт (болезненные ощущения), задержаться в этом положении на 60 секунд и затем вернуться в исходное положение. Отдохнув 10-15 секунд выполнить аналогичное движение в противоположную сторону.

Данное упражнение отлично подходит для завершения комплекса упражнений.

При выполнении всех упражнений важно отталкиваться от собственных ощущений, и при появлении боли в шеи прекратить занятие.

В первые дни выполнения шейной гимнастики Шишонина через некоторое время может появиться боль в мышцах. Это нормально и связано с тем, что мышцы шеи получили новую, непривычную нагрузку.

Не стоит забывать, что только регулярное выполнение комплекса упражнений шейной гимнастики Шишонина поможет достичь положительного результата в лечении и профилактике заболеваний мышц шеи и шейного отдела позвоночника.

{BLOCK=2}