"Спасибо за этот день"

Если вы внимательно наблюдали за своими эмоциями, то могли заметить, что они переменчивы, как погода. В действительности, эмоции - это погода тела, которая подчиняется нашему сознательному контролю не больше, чем погода за окном. Мы не можем приказать себе чувствовать счастье, любовь, признательность; и все же эти и другие чувства посещают нас. Без сомнения, культивировать "чувство признательности" - это хорошо. Но не надо стараться почувствовать благодарность (помните, мы не можем принудить себя испытывать благодарность или другую эмоцию), лучше обратите внимание на дар этого дня, этого момента, этой жизни.

Я могу вовсе не испытывать благодарности, когда кто-то делает мне подарок; зато могу сказать "Спасибо", улыбнуться или обнять его в ответ. Потому что такие действия я контролирую лучше, чем свои эмоции.

Поэтому не старайтесь почувствовать себя благодарным, или любящим, или беспомощным; просто постарайтесь вести себя соответствующе.

Изменив (или очистив) свое восприятие, мы можем осознать, что не существует обычных моментов. Если я почувствую скуку, а жизнь покажется мне приземленной, а может и невыносимой, я могу обратить свое внимание на маленькие вещи, на дар каждого вздоха, и сказать "Спасибо за этот день".